東京マラソン情報館

「東京マラソン行くの？だったらチョコ持っていきなよ！」

と、知人に勧められて筆者も本番に持参したチョコ。

走りながら食べづらくてしょうがなかったですね。

口の中が乾くからパサパサして。




ちょっと調べてみたら、

チョコレートは糖分を大量に含有しているため、

チョコレートの消化には大量のビタミンＢを必要とするようです。


そして、ビタミンＢが不足した体に出る症状としては、

脚気、疲労、全身倦怠、便秘、むくみ、

糖尿病、食欲不振、消化不良、筋肉疲労、運動障害

などが挙げられます。



これだけ聞くと、レース後半の消化が終わる３０キロ付近に

上記症状が出そうな気がしてきますが、

スポナビのこのページでは、チョコレートを勧めていますので、なんとも言えないところです。




ちなみに筆者は、チョコが原因かは分かりませんが、

低血糖状態になりかなり大変でした。

その時に役にたったのはアミノバリューサプリです。


また、ウィダーインゼリーも持って行きましたが、

これはかなり良かったと思います。


あとよくオススメされているのが、飴や氷砂糖です。

レース後半のエネルギー切れの前に、糖分を補給する必須アイテムと言えるでしょう。




ある程度タイムを気にして本気で走る方は、

チョコよりもゼリーや飴、アミノバリューサプリなどの

吸収が早いものの方がよいかもしれません。



タイムを気にせず楽しんで走りたいという方は、

チョコやようかんなどの固形のものがいいかもしれません。


それぞれ走るスタイルによって様々変わってきますので、

自分の走りに合ったアイテムをチョイスしましょう。